fbpx

Paraliżuje Cię strach?

Paraliżuje Cię strach?

Większość z nas nigdy nie była w podobnej sytuacji. W trakcie zmagania się z nieustającymi obawami i lękami przed zagrożeniem zdrowia zastanawiamy się - kiedy wrócimy do normalnego życia?
Co właściwie będzie wówczas normalnością?

Boimy się choroby, utraty pracy i oszczędności. Jesteśmy zmęczeni izolacją w domach i noszeniem maseczek ochronnych. Z pewnością każdy z nas ma jeszcze kilka innych powodów, dla których chętnie uciekłby od pandemii.

Zmagasz się z tymi dolegliwościami?

  • zaburzenia snu
  • zaburzenia apetytu
  • obniżony nastrój
  • lęk przed zarażeniem się koronawirusem
  • nieustanne mycie rąk i dezynfekcja
  • przyspieszone bicie serca
  • nadmierne pocenie się
  • negatywne myśli
  • drażliwość
  • wycofanie

Pozostawanie w stanie nieustającego lęku może doprowadzić do permanentnego stresu, a nawet depresji.
Wiesz o istnieniu zespołu stresu pourazowego? To PTD (Post-Traumatic Stress Disorder).

Możesz sobie z tym poradzić!

  • Zastanów się, które z wymienionych wcześniej objawów występują u Ciebie.
  • Sprawdź, czy potrafisz odnaleźć ich źródło.
  • Zwróć uwagę na to, o czym codziennie myślisz.
  • Podsumuj, ile czasu poświęcasz dziennie na tzw. “kręcenie filmów” (nieustanne rozmyślanie na dany temat).

Spróbujmy jeszcze jednego ćwiczenia

  • Jakie symptomy z ciała teraz odczuwasz? Zrób przegląd ciała.
  • O czym najczęściej myślisz? Zapisz pytania.
  • Które emocje odczuwasz najczęściej? Opisz je.
  • Jakie potrzeby kryją się pod tymi emocjami? Spróbuj je zidentyfikować.
  • Możesz zaspokoić swoje potrzeby? Zdefiniuj swój cel.
  • Masz kogoś bliskiego? Poproś tę osobę o wsparcie.
  • Jakie widzisz dla siebie scenariusze? Spróbuj ułożyć ich kilka.
  • Obwiniasz się za brak przygotowania do pandemii? Wirus zaskoczył nas wszystkich!
  • Nie widzisz poprawy? Zastanów się nad konsultacją ze specjalistą, zadbaj o siebie.


Korzystanie z porady specjalisty nie jest powodem do wstydu. Obecna sytuacja jest wyjątkowa i niesie za sobą wysokie ryzyko stresu.

Nasze ciało, myśli i emocje są narażone na duże obciążenie i niebezpieczeństwo.

Porady ekspertów, trenerów i coachów mogą pomóc Ci w poprawie kompetencji miękkich.
Osoby te są wykwalifikowanymi specjalistami w niesieniu pomocy osobom w podobnej sytuacji. Będą potrafili także ocenić, czy Twój stan nie wymaga kontaktu z lekarzem psychiatrą. 

 

Autor: Ewa Gomułka

Webinary

Active Strategy Sp. z o.o.

ul. Kolista 14/22

54-152 Wrocław

NIP: 8943065098

KRS: 0000570503

REGON: 362233488

X