Active Strategy logo

Odporność psychiczna i stres

Jak wzmacniać odporność psychiczną i efektywnie radzić sobie ze stresem i presją w sferze zawodowej?

DOWIEDZ SIĘ JAK

Buduj swoją odporność na stres, presję i zmiany!

Odporność psychiczna to kluczowy czynnik naszej efektywności. Opublikowane badania wskazują, że odporność psychiczna wpływa na ok. 25% różnicy w wydajności pomiędzy ludźmi. Ludzie posiadający cechy odporności psychicznej świetnie radzą sobie w sferze zawodowej i prywatnej, bowiem wykazują się większym zaangażowaniem, bardziej pozytywnym nastawieniem, lepszym zarządzaniem stresem, większą asertywnością oraz większą ambicją i gotowością do podjęcia wyzwań.

Siłę i odporność psychiczną możemy trenować. Są to umiejętności, które możemy rozwijać, przez co stajemy się bardziej odporni na stres, nieustanne zmiany, niepowodzenia, a dzięki wytrwałości, odwadze i konsekwentnemu działaniu znacząco podwyższamy naszą osobistą efektywność i zwiększamy poziom satysfakcji. Celem szkolenia jest nabycie i rozwinięcie praktycznych umiejętności redukowania stresu oraz zdobycie umiejętności skutecznego zarządzania emocjami i własnymi zasobami w obliczu wyzwań zawodowych. Elementem szkolenia jest MTQ48. Badanie MTQ48 (Mental Toughness Questionnaire) – to innowacyjne, naukowo opracowane narzędzie do mierzenia Siły i Odporności, którego celem jest wsparcie pracowników i menedżerów w zwiększaniu efektywności pracy. Jest to istotne zwłaszcza w środowiskach stawiających duże wyzwania oraz narażonych na stres i presję.

ZAPYTAJ O SZCZEGÓŁY

Wybierz trwałą zmianę, a nie chwilową inspirację

Dla kogo?

Nasz program kierujemy do kadry zarządzającej.

Szkolenie dedykowane jest dla menedżerów i zespołów, narażonych na stres, zmiany i ciągłe wyzwania, w tym m.in.:
  1. liderów zespołów i kierowników projektów,
  2. przedsiębiorców i menedżerów
  3. pracodawców zatrudniających w dużej mierze osoby z pokolenia Y (ang. Millennials).
    Program stworzony z myślą o branżach:
    1. IT/R&D,
    2. BPO/SSC/ITO
    3. manufacturing

        Dlaczego warto?

        Stres, presja i ciągłe zmiany są nową rzeczywistością biznesu

        Gwarantowana skuteczność – 80% nowych klientów to klienci z polecenia lub powracający

        Posiadamy wieloletnie doświadczenie w branżach IT, R&D, BPO/SSC, manufacturing

        Co zyskasz dzięki naszemu szkoleniu?
        • Poznasz podstawy z odporności psychicznej i zarządzania stresem;
        • Dowiesz się jak wpływać na własne reakcje, by działać skuteczniej;
        • Wzmocnisz umiejętność radzenia sobie z emocjami w sytuacjach stresowych;
        • Zwiększysz efektywność pracy poprzez świadome i efektywniejsze radzenie sobie z negatywnymi skutkami stresu;
        • Poznasz sposoby identyfikacji oraz zmiany negatywnych myśli i przekonań;
        • Zmierzysz swoją odporność psychiczną za pomocą kwestionariusza MTQ48, pierwszego uznanego na świecie narzędzia do mierzenia siły i odporności;

        Etapy i metody

        Warsztat wykorzystuje różne metody rozwojowe, w tym symulacje i ich omawianie, dyskusje grupowe, studium przypadku, informację zwrotną od grupy i prowadzącego. Szkolenie jest oparte na modelu uczenia się dorosłych Davida Kolba.

        Czas trwania szkolenia: 2 dni

        Jesteś zainteresowany?

        zapytaj o szczegóły
        • Szkolenia zdalne i webinary ONLINE
        • Konsultacje ONLINE
        • Gry, symulacje i interaktywne ćwiczenia
        • Test psychometryczny MTQ48 (opcjonalnie)
        • Studia przypadków i dyskusje moderowane
        • Interaktywne prezentacje
        • Kwestionariusze i narzędzia coachingowe

        Przekazywane zasady i techniki tworzą spójny, praktyczny i skuteczny zestaw narzędzi. Korzystamy z wiedzy wybranych autorytetów.

        Zakres szkolenia

        Rozwiń dany rozdział, aby dowiedzieć się więcej na jego temat.

          • Jaki jest związek odporności ze skutecznością w działaniu? Wyniki najnowszych badań na temat odporności psychicznej
          • Źródła wyzwań i presji – otoczenie społeczne, środowisko, styl życia, nastawienie
            i sposób myślenia
          • Jak być odpornym w obliczu stresu, presji i łatwiej sobie radzić z nieustannymi wyzwaniami w pracy
          • Po czym poznajemy osoby odporne psychicznie? – naukowy model „4C” i jego znaczenie we wzmacnianiu odporności psychicznej
          • Omówienie wyników pomiaru odporności psychicznej na podstawie wypełnionego kwestionariusza MTQ48
          • Poznanie swoich zasobów: silnych i słabych stron oraz metod pracy z nimi – jak obrócić swoje „słabe” strony na swoją korzyść?
          • Siła i odporność psychiczna – jak ją doskonalić i rozwijać?
          • Obniżenie wpływu stresu na życie zawodowe i prywatne
          • Jak reagować na wyzwania, zmiany, stres, presję i trudności?
          • Jak się „zaimpregnować” i zachowywać dystans psychiczny?
          • Jak zbudować nawyki behawioralne, emocjonalne i myślowe ukierunkowane na wzmacnianie własnej odporności?
          • Jak wzmacniać słabsze obszary mojej odporności?
          • Metody na skuteczne kontrolowanie swoich emocji
          • Psychofizjologia emocji i mechanizmy ich powstawania
          • Trening wzmacniania samoświadomości emocjonalnej i rozpoznawania znaczenia emocji
          • Czym jest automatyczny pilot i jak kształtuje nasze mentalne i behawioralne nawyki?
          • Ja osiągnąć większy poziom odprężenia nawet podczas dużych wyzwań?
          • Postrzeganie rzeczywistości jako źródło powstawania emocji i stresu – ćwiczenie
          • Praca z gniewem, złością, frustracją, strachem i niepewnością
          • Embodiment, czyli wpływ ciała na emocje i zachowanie
          • Metoda mindfullness na redukcję stresu – umiejętność koncentrowania uwagi na bieżącej chwili w celu uspokajania umysłu
          • Techniki fizyczne – sposoby na szybkie obniżenie poziomu stresu
          • Model VIA 24 do pracy z własnymi zasobami i predyspozycjami
          • Pozytywne interwencje psychologiczne: jak świadomie wpływać na swoją pewność siebie i wzmacniać swoją asertywność
          • Techniki behawioralne: zarządzanie priorytetami, jak być bardziej skoncentrowanym na celach i ulegać mniej rozproszeniu
          • Jak konfrontować się z niepowodzeniem?
          • Jak skutecznie reagować na zmiany?
          • Jak zbudować nawyki ukierunkowane na wzmacnianie własnej odporności?
          • Mój osobisty plan działania: Jaki będzie pierwszy krok? Od czego zacznę?
          • Plan treningowy dla zmiany nawyków z uwzględnieniem strategii wzmacniania konsekwencji i wytrwałości

        Nasze doświadczenie

        Program był prowadzony i doskonalony w firmach:

        Dodatkowo konsultanci z naszego zespołu pracowali m.in. z: Akamai, BCG, Canon, EMC, EY, Faurecia, IBM, IKEA, Impel, Nokia Siemens Networks, Oracle, Philips, PwC, Roche, Unilever, Volvo, Whirlpool oraz wieloma innymi.

        Referencje

        Zaczęliśmy od szkolenia dla dwóch grup, a do tej pory przeprowadziliśmy już 11 edycji. Naszym pracownikom zależało na atrakcyjnej formie, inspiracjach i przydatności wskazówek. Active Strategy potrafi zbudować program dostosowany do potrzeb klienta, przeprowadzić go atrakcyjnie i zarekomendować kolejne działania.

        Emilia Orzechowska-Dudar, HR Business Partner PL&BAL z NIVEA Polska

        Do GlobalLogic EMEA Directors Development Program zaprosiliśmy firmę Active Strategy jako partnera. Jesteśmy bardzo wdzięczni za zapewnienie interaktywnego, praktycznego i praktycznego szkolenia online w języku angielskim. Po wyciągnięciu wniosków, które są dla nas bardzo korzystne, już omawiamy otwarcie drugiej edycji.

        Ewa Maleszka-Pabian, Head of Learning & Development – Central and Northern Europe z GlobalLogic

        Warsztat został znakomicie zaprojektowany. Efektem takiego przygotowania i partnerskiego podejścia w ustalaniu zakresu i definiowaniu celu, było pełne skupienie, widoczne zaangażowanie i ciekawość grupy doświadczonych menedżerów. Polecam zespół Active Strategy do rozwoju zespołów menedżerskich."

        Marcin Kawecki, General Manager Real Estate z Otodom.pl

        Kadra kierownicza Codelab wzięła ostatnio udział w szkoleniu z zarządzania rozproszonym zespołem. Active Strategy rzetelnie zbadało nasze potrzeby i dopasowało program do doświadczonych menedżerów. Trenerka szybko zbudowała zaufanie, prowokowała profesjonalną dyskusję i dzieliła się praktycznymi narzędziami.

        Anna Michel-Makuch, Lead Quality Partner z Codelab

        Dziękuję za całą Akademię Lidera. Na początku określiliśmy jakich rezultatów oczekujemy i trenerzy na to odpowiedzieli. Program był bardzo angażujący wszystkich liderów, ćwiczenia super prowadzone, a atmosfera luźna. Szkolenia dawały dużo refleksji, praktycznych technik i skłaniały do wprowadzania ich w życie. Życzę sobie, żebyśmy się jeszcze spotkali.

        Piotr Naszkowski, CIO z T4B Sp. z o. o.

        Mimo początkowego sceptycyzmu do Akademii Lidera, okazało się, że to były pierwsze szkolenia soft skills, na których nie spałem.

        Jesteśmy wymagającą grupą, pewną siebie, zabieganą.

        Jednak program odpowiedział na nasze oczekiwania i osiągnęliśmy dokładnie te cele, na które umówiliśmy się na początku.

        Active Strategy zostało mi polecone i już polecam ich dalej.

        Przemysław Krzyżanowski, Head of Global IT Infrastructure z Knauf IT Services Polska

        Organizacja jest tak silna, jak silni są jej liderzy. Każde szkolenie i indywidualna konsultacja z Active Strategy dawały liderom inspiracje i przydatne narzędzia. Trenerzy skupiali się na praktyce, szybko poznali i dostosowali się do naszej kultury. Na bazie rekomendacji zaczęliśmy wprowadzać rozwiązania, które nadal doskonalą zarządzanie naszymi zespołami. Polecam Active Strategy jako solidnego Partnera.

        Aleksandra Pszczoła CEO z Bee Talents

        Z Active Strategy zaczęliśmy od coachingu dla kluczowych dyrektorów. Mimo prowadzenia firmy od 11 lat było to dla mnie doświadczenie, które pozwoliło mi spojrzeć inaczej na firmę z zewnątrz. Później pomogli nam ruszyć z kopyta z odkryciem wartości Divante. Są elastyczni, rozumieją biznes i potrafią skłonić do ważnych przemyśleń. Nie myślałem, że będę kiedyś polecał coaching czy szkolenia, ale z właściwymi osobami ma to sens. Polecam Active Strategy każdemu właścicielowi i menedżerowi firmy!

        Tomasz Karwatka, CEO / Co-Founder z Divante

        Ewa przeprowadziła kilka szkoleń dla zespołu liderskiego działu rekrutacji w intive. Każde z nich było pełne wiedzy, przeplatanej doświadczeniami z różnych sytuacji zawodowych, aby każdy jeszcze lepiej mógł zrozumieć dane zagadnienie. Na warsztatach Ewa stawia na otwartość, relacje i zaufanie. Dzięki nim zespół rozproszony stał się szybko prawdziwym Zespołem przez duże Z :) Każdy z uczestników chciał jak najszybciej kolejny warsztat, a to chyba najlepsza rekomendacja. Źródło: Linkedin

        Joanna Kabat-Szwaba, Recruitment Director z Intive

        Ewa jest praktykiem z ogromnym doświadczeniem, wiedzą oraz wyjątkowym podejściem do uczestników swoich warsztatów. Jestem przekonana, że tak jak ja będziecie zadowoleni ze współpracy z Ewą, która zainspiruje was do pogłębiania swojej wiedzy i pracy nad sobą! Źródło: LinkedIn.com

        Małgorzata Kwiatkowska, Group HR Manager z Cosma Europe Magna International

        Without knowing in depth details of our business Wojciech managed to apply the exact right exercises for us, he got us all thinking in a way we had not approached things before. We have implemented his methods in many areas and we can already see an improvement in how we communciate, how we more effectively approache challenges and our team work has improved greately.

        Źródło: LinkedIn.com

        Zarah Byrne z Hewlett Packard

        Last year our company implemented a new program for one of our clients, a well known italian group in the automotive business. The project was a training on Communication and Developement of Personal Skills for Technical Services to be delivered in all european branches of the company and for this reason it had full visibility and the expectations were really high. The sessions have been a success and Wojciech received the highest score in the participants final feedback reports. Źródło: LinkedIn.com

        Anna Torri, manager z Commitment

        Ewa is very highly skilled trainer of emotional intelligence and has extremely good intuition. During 2-days training she managed to efficiently explain mechanisms of EQ and change participants’ perception of daily interactions with others. There are not so many such efficient and involved trainers on the market. Great attitude and skills. Training from Ewa is defenitely worth investment Źródło: LinkedIn.com

        Jakub Garstka, Manager z Credit Suisse

        Wojtek jako trener łączy w sobie niesamowitą pasję, energię i profesjonalizm, a także humor i godny docenienia w dzisiejszym świecie system wartości. Warsztat Leadership Coaching Prime prowadzony przez Wojtka był dla mnie niesamowitym przeżyciem, zastrzykiem motywacji i dał mi dużo do myślenia. Życzyłabym sobie, aby na swojej drodze spotykać więcej ludzi, którzy tak jak Wojtek potrafią zarażać swoim optymizmem i umiejętnie przekazywać wiedzę. Źródło: GoldenLine.pl

        Julia Nowak, HR

        Miałam przyjemność uczestniczyć w szkoleniu z Inteligencji Emocjonalnej dla menadżerów prowadzonym przez Ewę, jak i do dziś pracować wspólnie w ramach coachingów. Ewa jest trenerem o niezwykłej otwartości i intuicji oraz o ogromnej wiedzy z zakresu m.in managementu, czy team buildingu. Praca z Ewą niejednokrotnie mnie zainspirowała i pomogła w realizacji celów własnych oraz biznesowych. Źródło: LinkedIn.com

        Ewelina Podrez, CEO z Fox Strategy

        I highly recommend Ewa as trainer on emotional intelligence workshop I have attended. She is very knowledgeable and competent on the subject with many years of experience as trainer. Źródło: LinkedIn.com

        Agnieszka Kicun, Resource Manager z Objectivity

        I had a pleasure to participate in the training of Inspiring Coach – Discovering talets delivered by Wojciech. Training included all I needed which are clear goals, life examples, sharing Wojciech's experience, discipline, great atmosphere.

        Źródło: LinkedIn.com

        Małgorzata Szpond z State Street Bank

        Wojtek łączy kluczowe kompetencje trenerskie; jest skupiony zarówno na meritum jak i na relacji z uczestnikami. Dojrzały, doświadczony trener który potrafi opanować bardzo zróżnicowaną grupę, przekazuje wiedzę ale przede wszystkim uczy praktycznych umiejętności -skutecznie, kulturalnie i przyjemnie.

        Źródło: GoldenLine.pl

        Aneta Długopolska-Mikonowicz, manager

        I would like to recommend him as he (Wojciech Pazdzior) possessed great knowledge in that field aswell as his personal skills - you can learn a lot as he is willing to share his experience followed by many examples. The best Training I participate so far. Źródło: LinkedIn.com

        Wioleta Bereska z Oracle

        W listopadzie 2015 r. Active Strategy prowadziła dwie całodniowe sesje dla pracowników IT. Sesje przeznaczone były dla pracowników z jedno- lub dwuletnim stażem pracy w naszym dziale. Miały na celu zainspirowanie pracowników i pokazanie im sposobów rozwoju własnej kariery w firmie. Sesje obejmowały między innymi następujące tematy: cykl zarządzania karierą, odkrywanie indywidualnych talentów, tworzenie indywidualnej wizji kariery. Otrzymaliśmy bardzo pozytywne informacje zwrotne od uczestników i gorąco polecamy Active Strategy w zakresie organizacji podobnych zdarzeń w przyszłości.

        IT Infra Deployments Portfolio Management z Center of Excellence (CoE)

        I have seen many soft skills development programs over years, I return in my mind to only handful of them. I consider communication program Wojciech prepared for Samsung Electronics as program having permanent value.

        Wojciech Deneka, Manager z Samsung Poland Center

        Nasi kierownicy projektów znaleźli pasję do odkrywania mocnych stron i talentów. Wojtek dał nam nowe perspektywy patrzenia na rozwój w naszym życiu i zawodzie, znaleźliśmy inspirację do wielu pozytywnych zmian w pracy. Dziękuję Ci za to. Polecam warsztat z trenerami Active Strategy.

        Paulina Łukasik, Project Portfolio Manager z Concordia Ubezpieczenia

        Wojtek to człowiek z pasją. Potrafi zarażać przede wszystkim fascynacją i zapałem do realizacji swoich marzeń. Spotkanie go na drodze mojego rozwoju, zaowocowało dla mnie poszerzeniem świadomości siebie, zaszczepieniem we mnie optymizmu w spojrzeniu na przyszłość i na swoje plany oraz zachwyt potencjałem, który tkwi w najprostszych rozwiązaniach.

        Maciej Sawicki, Psychoterapeuta z Centrum Psychoterapii i Rozwoju Osobistego Ku Ego

        Warsztaty z „Zarządzania Karierą” są niezwykle inspirujące, bogate w przykłady. Doza humoru, czyni spotkanie z nim naprawdę interesujące. Osobiście wyszłam z warsztatu z kilkoma pytaniami, które mam nadzieję pozwolą mi w najbliższej przyszłości, jeszcze lepiej podejmować decyzje dotyczące mojego rozwoju zawodowego.

        Patrycja Łężak, HR Manager z Kanlux S.A.

        Wielu uczestników warsztatów podkreślało praktyczność rad i technik. Forma warsztatu jest bardzo interesująca, otwarta, a komunikacja precyzyjna, zachowuje przy tym pełen profesjonalizm. Polecam rozwijać swoją karierę w podejściu Active Strategy.

        Natalia Bąk, Specjalista ds. Promocji i Marketingu z CareerCon

        Niezwykle pozytywna postać. Profesjonalista – to słowo zdecydowanie najlepiej opisuje przebieg mojej współpracy z Panem Wojciechem, z resztą liczby mówią same za siebie – ponad 90% uczestników prelekcji prowadzonych przez Pana Wojciecha wystawiło mu najwyższą notę. Po takich wynikach nie wyobrażam sobie kolejnej edycji bez Pana :).

        Marcin Mańka, Kierownik Projektów Targowych z CareerCon

        JESTEŚ ZAINTERESOWANY?

        Skontaktuj się z nami i dowiedz się jak możemy pomóc Twojej firmie.

        zapytaj o szczegóły

        Active Strategy Sp. z o.o.

        ul. Kolista 14/22

        54-152 Wrocław

        NIP: 8943065098

        KRS: 0000570503

        REGON: 362233488

        Informacje

        Polityka prywatności

        X