fbpx

Odporność psychiczna i stres

Jak wzmacniać odporność psychiczną i efektywnie radzić sobie ze stresem i presją w sferze zawodowej?

Buduj swoją odporność na stres, presję i zmiany!

Odporność psychiczna to kluczowy czynnik naszej efektywności. Opublikowane badania wskazują, że odporność psychiczna wpływa na ok. 25% różnicy w wydajności pomiędzy ludźmi. Ludzie posiadający cechy odporności psychicznej świetnie radzą sobie w sferze zawodowej i prywatnej, bowiem wykazują się większym zaangażowaniem, bardziej pozytywnym nastawieniem, lepszym zarządzaniem stresem, większą asertywnością oraz większą ambicją i gotowością do podjęcia wyzwań.

Siłę i odporność psychiczną możemy trenować. Są to umiejętności, które możemy rozwijać, przez co stajemy się bardziej odporni na stres, nieustanne zmiany, niepowodzenia, a dzięki wytrwałości, odwadze i konsekwentnemu działaniu znacząco podwyższamy naszą osobistą efektywność i zwiększamy poziom satysfakcji. Celem szkolenia jest nabycie i rozwinięcie praktycznych umiejętności redukowania stresu oraz zdobycie umiejętności skutecznego zarządzania emocjami i własnymi zasobami w obliczu wyzwań zawodowych. Elementem szkolenia jest MTQ48. Badanie MTQ48 (Mental Toughness Questionnaire) – to innowacyjne, naukowo opracowane narzędzie do mierzenia Siły i Odporności, którego celem jest wsparcie pracowników i menedżerów w zwiększaniu efektywności pracy. Jest to istotne zwłaszcza w środowiskach stawiających duże wyzwania oraz narażonych na stres i presję.

ZAPYTAJ O SZCZEGÓŁY

Wybierz trwałą zmianę, a nie chwilową inspirację

Dla kogo?

Nasz program kierujemy do kadry zarządzającej.

Szkolenie dedykowane jest dla menedżerów i zespołów, narażonych na stres, zmiany i ciągłe wyzwania, w tym m.in.:
  1. liderów zespołów i kierowników projektów,
  2. przedsiębiorców i menedżerów
  3. pracodawców zatrudniających w dużej mierze osoby z pokolenia Y (ang. Millennials).
    Program stworzony z myślą o branżach:
    1. IT/R&D,
    2. BPO/SSC/ITO
    3. manufacturing

        Dlaczego warto?

        Stres, presja i ciągłe zmiany są nową rzeczywistością biznesu

        Gwarantowana skuteczność – 80% nowych klientów to klienci z polecenia lub powracający

        Posiadamy wieloletnie doświadczenie w branżach IT, R&D, BPO/SSC, manufacturing

        Co zyskasz dzięki naszemu szkoleniu?
        • Poznasz podstawy z odporności psychicznej i zarządzania stresem;
        • Dowiesz się jak wpływać na własne reakcje, by działać skuteczniej;
        • Wzmocnisz umiejętność radzenia sobie z emocjami w sytuacjach stresowych;
        • Zwiększysz efektywność pracy poprzez świadome i efektywniejsze radzenie sobie z negatywnymi skutkami stresu;
        • Poznasz sposoby identyfikacji oraz zmiany negatywnych myśli i przekonań;
        • Zmierzysz swoją odporność psychiczną za pomocą kwestionariusza MTQ48, pierwszego uznanego na świecie narzędzia do mierzenia siły i odporności;

        Etapy i metody

        Warsztat wykorzystuje różne metody rozwojowe, w tym symulacje i ich omawianie, dyskusje grupowe, studium przypadku, informację zwrotną od grupy i prowadzącego. Szkolenie jest oparte na modelu uczenia się dorosłych Davida Kolba.

        Czas trwania szkolenia: 2 dni

        Jesteś zainteresowany?

        zapytaj o szczegóły
        • Szkolenia zdalne i webinary ONLINE
        • Konsultacje ONLINE
        • Gry, symulacje i interaktywne ćwiczenia
        • Test psychometryczny MTQ48 (opcjonalnie)
        • Studia przypadków i dyskusje moderowane
        • Interaktywne prezentacje
        • Kwestionariusze i narzędzia coachingowe

        Przekazywane zasady i techniki tworzą spójny, praktyczny i skuteczny zestaw narzędzi. Korzystamy z wiedzy wybranych autorytetów.

        Zakres szkolenia

        Rozwiń dany rozdział, aby dowiedzieć się więcej na jego temat.

          • Jaki jest związek odporności ze skutecznością w działaniu? Wyniki najnowszych badań na temat odporności psychicznej
          • Źródła wyzwań i presji – otoczenie społeczne, środowisko, styl życia, nastawienie
            i sposób myślenia
          • Jak być odpornym w obliczu stresu, presji i łatwiej sobie radzić z nieustannymi wyzwaniami w pracy
          • Po czym poznajemy osoby odporne psychicznie? – naukowy model „4C” i jego znaczenie we wzmacnianiu odporności psychicznej
          • Omówienie wyników pomiaru odporności psychicznej na podstawie wypełnionego kwestionariusza MTQ48
          • Poznanie swoich zasobów: silnych i słabych stron oraz metod pracy z nimi – jak obrócić swoje „słabe” strony na swoją korzyść?
          • Siła i odporność psychiczna – jak ją doskonalić i rozwijać?
          • Obniżenie wpływu stresu na życie zawodowe i prywatne
          • Jak reagować na wyzwania, zmiany, stres, presję i trudności?
          • Jak się „zaimpregnować” i zachowywać dystans psychiczny?
          • Jak zbudować nawyki behawioralne, emocjonalne i myślowe ukierunkowane na wzmacnianie własnej odporności?
          • Jak wzmacniać słabsze obszary mojej odporności?
          • Metody na skuteczne kontrolowanie swoich emocji
          • Psychofizjologia emocji i mechanizmy ich powstawania
          • Trening wzmacniania samoświadomości emocjonalnej i rozpoznawania znaczenia emocji
          • Czym jest automatyczny pilot i jak kształtuje nasze mentalne i behawioralne nawyki?
          • Ja osiągnąć większy poziom odprężenia nawet podczas dużych wyzwań?
          • Postrzeganie rzeczywistości jako źródło powstawania emocji i stresu – ćwiczenie
          • Praca z gniewem, złością, frustracją, strachem i niepewnością
          • Embodiment, czyli wpływ ciała na emocje i zachowanie
          • Metoda mindfullness na redukcję stresu – umiejętność koncentrowania uwagi na bieżącej chwili w celu uspokajania umysłu
          • Techniki fizyczne – sposoby na szybkie obniżenie poziomu stresu
          • Model VIA 24 do pracy z własnymi zasobami i predyspozycjami
          • Pozytywne interwencje psychologiczne: jak świadomie wpływać na swoją pewność siebie i wzmacniać swoją asertywność
          • Techniki behawioralne: zarządzanie priorytetami, jak być bardziej skoncentrowanym na celach i ulegać mniej rozproszeniu
          • Jak konfrontować się z niepowodzeniem?
          • Jak skutecznie reagować na zmiany?
          • Jak zbudować nawyki ukierunkowane na wzmacnianie własnej odporności?
          • Mój osobisty plan działania: Jaki będzie pierwszy krok? Od czego zacznę?
          • Plan treningowy dla zmiany nawyków z uwzględnieniem strategii wzmacniania konsekwencji i wytrwałości

        Nasze doświadczenie

        Program był prowadzony i doskonalony w firmach:

        Dodatkowo konsultanci z naszego zespołu pracowali m.in. z: Akamai, BCG, Canon, EMC, EY, Faurecia, IBM, IKEA, Impel, Nokia Siemens Networks, Oracle, Philips, PwC, Roche, Unilever, Volvo, Whirlpool oraz wieloma innymi.

        Referencje


        JESTEŚ ZAINTERESOWANY?

        Skontaktuj się z nami i dowiedz się jak możemy pomóc Twojej firmie.

        zapytaj o szczegóły

        Active Strategy Sp. z o.o.

        ul. Kolista 14/22

        54-152 Wrocław

        NIP: 8943065098

        KRS: 0000570503

        REGON: 362233488

        X